Vipassana Meditation

开示集要

在葛印卡老师及其助理老师指导的十日内观课程中，每天都会进行法的开示，共计十一次。以下是葛印卡老师这十一次开示的集要，以及其所引用的巴利文段落的译文，并附开示中使用的巴利术语的词汇表。

开始时的障碍——内观禅修的目的——为何以吸呼作为入手处——心的本质——何以会有障碍及如何克服——应避免的误区

善行与不善行的普遍标准——八正道中的戒与定

八正道：慧（paññā）——闻慧、思慧、修慧——次原子粒子（kalāpa）——四大（四元素）——三法印：无常、自我的虚幻本质（无我）、苦——穿透表象

关于如何练习内观的问题——业的法则——心行的重要性——心法四蕴：识、想、受、行——保持觉知与平等心是离苦之道

四圣谛：苦（苦谛），苦的原因（集谛），苦的寂灭（灭谛），根除苦的方法（道谛）～缘起

培养对感受的觉知及平等心的重要性——四大（四元素）及其与感受的关系——物质生起的四种原因——五盖（五种障碍）：贪爱、嗔恨、心理和生理上的怠惰（昏沉睡眠）、焦躁不安（掉举恶作）、怀疑

对微细与粗重感受都保持平等心的重要性——觉知的持续性——五个朋友（五力）：信心（信）、努力（进）、觉知（念）、专注（定）、智慧（慧）

（业行的）增生法则以及与之相反的根除法则——平等心是最大的福报——平等心让人过着真正自主行动的生活——保持平等心，即是确保自己拥有快乐的未来。

将内观应用于日常生活——十波罗密（parami）

修行方法回顾

如何在课程结束后继续修行