Vipassana Meditation

开示摘要

在 S.N. 葛印卡及其助理老师举办的内观十日课程中，每天都会进行法的开示，为期十一天。以下是葛印卡老师十一天开示的摘要，以及葛印卡老师所用巴利语段落的翻译和开示中使用的巴利语术语表。

开始时的障碍～内观禅修的目的～为何以吸呼作为入手处～心的本质～何以会有障碍及如何克服～应注意事宜

放诸四海皆准之善与恶的定义～八正道：戒与定

八正道：慧（PAÑÑĀ）～闻慧、思慧、修慧～次原子粒子（KALĀPĀ）～四大（四元素）～三个特质：无常、自我的虚幻本质（无我）、苦～透视表相

如何练习内观（VIPASSANĀ）的问题～业的法则～心行的重要性～心法四蕴：识、想、受、行～保持觉知和平等心是离苦之道

四圣谛：苦（苦谛），苦的原因（集谛），苦的寂灭（灭谛），根除苦的方法（道谛）～缘起

培养对感受的觉知及平等心的重要性～四大（四元素）及其与感受的关系～物质生起的四种原因～五盖（五种障碍）：贪爱、瞋恨、心理和生理上的怠惰（昏沈）、焦躁不安（掉悔）、怀疑

对微细与粗重感受保持平等心的重要性～觉知的持续不断～五个朋友（五力）：信心（信）、努力（进）、觉知（念）、专注（定）、智慧（慧）

（业行的）增生法则以及逆转的灭除法则～平等心是最大的福报～平等心让人过着真正自主行动的生活～保持平等心让人有快乐的未来

将内观应用于日常生活～十波罗蜜（PĀRAMĪ）

修行方法回顾

如何在课程结束后继续修行