为什么课程需要十天时间？

实际上，十日课程只是最低要求，它为此法门提供了不可或缺的入门指导与修习基础。而深化修行，则是一生的功课。历代经验表明，若教授内观的时间少于十天，学员便难以对此方法有切身的体会。传统上，内观是在为期七周的禅修营里传授的。进入二十世纪后，为适应日益加快的生活节奏，这一传统的老师们开始尝试缩短授课时间。他们尝试了三十天、两周、十天，甚至七天的课程时长。结果发现：若少于十天，心念便没有足够的时间安定下来，并深入体验身心现象的实相。

一天需要静坐多长时间？

每日作息从清晨4点的晨钟开始，持续至晚间9点。全天约有10小时的静坐时间，期间穿插有定时的短暂休憩与较长时段的放松休息。每晚七点会播放葛印卡老师的录像开示，为便学员理解当日的修行体验提供背景脉络。这一作息制度历经数十年实践，已被证明行之有效，并已惠及数十万学员。

课程使用什么语言？

课程通过播放葛印卡老师原声录音进行，录音内配有当地语言同步翻译。此类含翻译的教材现已覆盖全球多种主要语言（包括英语）。 如果带领课程的老师无法流利使用当地语言，将会安排翻译人员协助。 通常，语言不会成为来参加课程者的障碍。

课程费用是多少？

每位来参加内观课程的学员都会收到这份来自旧生的馈赠。无论是课程还是食宿，都一律不收费。全球各地内观中心皆严格依此自愿捐赠来维持运作。课程结束时，若您已从中体验到益处，欢迎您依个人意愿与情况，为后续课程捐款。

老师授课的报酬是多少？

老师不会获得任何报酬、捐赠或其他物质利益。按规定，他们需拥有个人的经济来源。尽管这意味着其中一些老师能用于教学的时间可能较少，但此规定能保护学员免受不当利用，并防止课程被商业化。在这一传统中，老师传授内观法门，纯粹是出于对他人的奉献。他们唯一的回报，便是看到学员在十日课程后所流露出的喜悦而生起的法喜。

我无法盘腿，可以静坐吗？

当然可以。如果有学员因年龄或身体原因不便在地板上静坐，我们可以提供椅子。

我有特殊饮食要求，可以自带食物吗？

来参加课程的学员请选择食用中心提供的食物，请勿从家中带食物。大多学员都觉得食物种类丰富，并且很享受这种简单的素食。如果有医生建议您进行特殊饮食，请提前告知我们，我们会评估是否能满足您的要求。如果饮食要求过于特殊，或者可能影响静坐练习，我们可能需要请您等到饮食需求更为灵活时再来参加课程。

孕妇可以参加课程吗？对她们有什么特别安排或指导吗？

当然可以。有许多女性会在怀孕期间特意前来参加课程，借此机会安静并深入地用功。我们要求孕妇在报名前，务必确保自己的孕期状况稳定。我们会为她们提供所需的额外饮食，并请她们以放松的方式用功。

为什么课程需要在静默中进行？

课程中的学员需保持“神圣的静默”——即身、口、意的静默。他们承诺不与其他学员交流，但学员有关物质上的需求，可以联系事务长，并可与老师沟通。课程前九天需保持静默。到第十天，学员才可以讲话，以此为回归日常生活做好准备。持续练习是在课程中取得成功的要诀，而保持静默正是维持这种持续性的关键。

我如何能确定自己是否能够完成课程？

大多数学员都能顺利完成课程。整个十天，你需要能够遵守课程守则，并参加集体共修。课程确实需要学员能够热忱精进地用功，但只要你的身心状态正常，并愿意真诚投入，是可以顺利完成课程的。

我必须全程参加整个课程吗？

是的。但请注意，整个课程为期12个自然日，这其中包括了抵达日与离营日。

是否有人因身体原因而不宜参加课程？

若不确定自身的身体状况或限制是否会影响全程参与课程， 请向您拟报课程所属中心发送邮件咨询，邮箱地址详见该中心“联系我们”处。

我正处于人生低谷期，这时来参加课程是否合适？

这取决于您目前的处境。请在仔细阅读《内观课程简介与学员行为规范》后，再评估自己是否已准备好参加这样密集的课程。若已准备好，欢迎您报名，并在报名时说明您的情况与经历。我们会在报名过程中进一步为您提供建议。

内观是用来治疗身体或心理疾病吗？

不是的。内观不是一种治病的方法，但它能帮助减轻疾病带来的心理痛苦。禅修者借由内观方法，学习如何减少心的负面习气，从而更智慧地应对生活中的各种挑战，包括身心的困苦与疾病。内观禅修并非一种医学治疗或心理疗法；老师与法工皆非医疗人员、心理治疗师或咨询师，亦非照护者。

抑郁症、焦虑症、恐慌症或创伤后应激障碍（PTSD）呢？内观能治愈吗？

若抑郁症、焦虑症、恐慌症或创伤后应激障碍（PTSD）很严重，并影响到您的正常生活，最稳妥的做法是寻求专业医疗人员的帮助。内观的目的不在于治疗疾病，而在于减少内心的负面习气。

内观会让人变得焦躁不安吗？

尽管多数人表示，参加课程后其心理健康状况有明显改善，但一个人曾可能体验过的习性反应仍有机会再度浮现，而一些此前未察觉到的心理反应模式亦可能出现，并引发令人不安的念头与感受。学员须具备良好的身心状态，方能运用此法有效应对这些情况。因此，在报名时如实告知您的心理健康史至关重要。

我曾有严重的心理健康问题，这个课程适合我吗？

尽管您当前的心理健康状态稳定（无论是否正在服药），旧有的症状仍可能在课程期间或之后再度显现。原本已缓解的心理疾病也可能复发。倘若此类情况在课程中出现，您可能将难以从课程中获益。因此，在某些情况下，我们不建议有严重心理疾病史的人来参加内观课程。

我需要成为佛教徒才能修习内观吗？

许多来自不同宗教背景以及无宗教背景的人，都发现这个禅修课程非常有帮助且富有成效。内观是一种生活的艺术，一种生活方式。虽然它是佛陀教导的核心，但其本身并非一种宗教；而是培育一种人生观——即过一种自利利他的生活。